Lista potrzebwedług Marshalla Rosenberga (NVC)
39 potrzeb w 7 grupach. Przejrzyj je tutaj albo pobierz do wydruku.
↓ Pobierz PDF do drukuPDF: lista na 1 stronie A4, na drugiej krótkie ćwiczenie. Bez zapisywania się.
Przejdź do grupy:
Autonomia2
- swoboda wyboru marzeń / celów / wartości
- swoboda wyboru planów, jak spełnić marzenia, osiągnąć cele / wartości
Świętowanie2
- świętowanie rozwoju i ubogacania życia oraz spełniania marzeń
- świętowanie strat (opłakiwanie, żałoba): utraty ukochanych osób, rozwianych marzeń, niezaspokojonych potrzeb…
Integralność4
- autentyczność
- twórczość
- sens
- poczucie osobistej wartości
Wspólnota duchowa5
- piękno
- harmonia
- natchnienie
- porządek, ład
- pokój
Zabawa2
- bawienie się
- śmiech
Troska o ciało i siły fizyczne9
- powietrze
- pożywienie
- ruch, ćwiczenia
- ochrona przed śmiercionośnymi formami życia: insekty, drapieżne zwierzęta…
- odpoczynek
- wyrażanie własnej seksualności
- schronienie
- dotyk
- woda
Wzajemna zależność15
- akceptacja
- uznanie
- bliskość
- wspólnota
- znaczenie, bycie branym pod uwagę
- przyczynianie się do wzbogacenia życia
- bezpieczeństwo uczuciowe
- empatia
- uczciwość (inspirująca szczerość, która pozwala nam czerpać naukę z naszych własnych ograniczeń)
- miłość
- otucha
- szacunek
- wsparcie
- zaufanie
- zrozumienie
Chcesz mieć listę pod ręką? Pobierz PDF do druku
Na podstawie książki „Porozumienie bez przemocy” Marshalla B. Rosenberga (cnvc.org). Listę przygotowała Kasia Porada, certyfikowana trenerka EFT. Możesz drukować i rozdawać tę listę, z podaniem źródła: kasiaporada.pl. Więcej o mnie
Krótkie ćwiczenie
- Zauważ, jaka emocja jest teraz najbliżej. Jeśli trudno ją nazwać, zajrzyj do listy emocji i uczuć.
- Przejrzyj potrzeby i zatrzymaj się przy tej, która poruszy Cię najbardziej. Może być ich kilka.
- Zapytaj siebie: „Czego mi teraz brakuje?”. Samo nazwanie potrzeby bywa pierwszym krokiem do lepszego zrozumienia siebie.
Bezpłatne nagranie
Gdy nie wiesz, co czujesz
Bezpłatna medytacja odczuwania ciała pomaga zauważyć, co się w nim dzieje.
Chcę medytację
ok. 10 min · nagranie MP3 przychodzi mailem
