Jak wygląda sesja EFT online 1:1? Przebieg spotkania krok po kroku

Zaktualizowano: 2 listopada 2026 · Kasia Porada

Opukiwanie przez kamerkę? Brzmi dziwnie, dopóki się nie spróbuje. Poniżej opisuję, jak wygląda sesja EFT i co dzieje się na pierwszym spotkaniu.

Sesje prowadzę indywidualnie, online: przez Google Meet albo Messenger. Sesja trwa 60 minut. Gdy pod koniec wypłynie coś ważnego, nie zamykam w pośpiechu i czasem przedłużamy o kilka minut (bez dopłaty). Nie musisz znać EFT ani wiedzieć, „jak to zrobić dobrze”. Od tego jestem ja.

Chcę rozmowę zapoznawczą

jeśli myślisz o pracy ze mną · do 30 min, bezpłatnie

Zobacz cennik sesji

pakiety, zasady i formularz

Jak przebiega sesja EFT krok po kroku

Nie ma dwóch takich samych sesji, bo każdy przychodzi z inną historią, a ciało reaguje po swojemu. Szkielet spotkania jest jednak zawsze ten sam.

Temat sesji

Ustalamy, z czym chcesz pracować: sytuacja, emocja albo reakcja, która ciągle wraca. Oceniasz intensywność, od 0 do 10.

Przygotowanie

Kilka oddechów i chwila na sprawdzenie, co dzieje się w ciele. Głowa trochę zwalnia, uwaga schodzi do ciała.

Sesja

Rozmawiamy i opukujemy punkty, na zmianę. Czasem wracamy do sceny, która siedzi w pamięci, a czasem to ja podsuwam obraz i prowadzę Cię przez niego, trochę jak w medytacji prowadzonej. Gdy obrazy nie przychodzą, wystarczy to, co czujesz w ciele. A gdy i tam cisza, pracujemy z tym, co jest: z myślą, ze słowem, nawet z samym „nic nie czuję”.

Podsumowanie

Na tej samej skali sprawdzamy, ile zostało i co się zmieniło.

Praca własna

Na koniec dostajesz wskazówki, co możesz robić między spotkaniami, żeby podtrzymać to, co ruszyło na sesji.

Pierwsza sesja?

Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z EFT, najpierw pokazuję, jak wygląda opukiwanie, i mówię, jak pracujemy. Nie poganiam, a Ty opowiadasz tylko tyle, ile chcesz.

EFT pomaga obniżyć siłę emocji, a z czasem rozluźnić reakcje, które ciało ma wyćwiczone od lat.

Na co zwrócić uwagę podczas sesji EFT?

Mów o tym, co się pojawia: ciepło w dłoniach, nagła złość, wspomnienie z podstawówki, które „nie ma nic do rzeczy”. Często właśnie ma. Reakcja nie musi być logiczna, żeby była prawdziwa.

Ładne zdania nie są potrzebne. Wystarczy „coś się dzieje, nie wiem co” albo „głupie, ale przypomniało mi się…”.

Jak przygotować się do pierwszej sesji EFT?

zapewnij stabilne połączenie internetowe
znajdź spokojne miejsce (kuchnia, w której kręci się rodzina, odpada)
przygotuj coś do picia i chusteczki
pomyśl, co najbardziej uwiera Cię teraz (jedna sytuacja wystarczy)
nie planuj nic wymagającego zaraz po sesji

Wszystko się plącze i nie wiesz, od czego zacząć? Nie musisz tego rozplątywać przed sesją. Przy szerszym temacie to ja prowadzę. Zobacz, z czym można przyjść →

Co może się zmienić po sesji EFT?

Najpierw zwykle spada intensywność: sytuacja jest ta sama, ale emocje słabną, ciało nie reaguje już tak silnie albo stare przekonanie przestaje brzmieć tak prawdziwie. W podsumowaniu widać to na skali: na przykład spadek z ósemki na trójkę.

Wiele osób czuje ulgę już po pierwszej sesji. Inni zauważają zmianę po kilku dniach, gdy szef znów podnosi głos, a ciało nie robi już alarmu.

Nie obiecuję, że jedna sesja rozwiąże temat, który narastał latami.

Ile sesji zwykle potrzeba i jak często się spotykamy, przeczytasz w pytaniach na stronie Sesji →

Umów się na sesję EFT

Myślisz o pracy ze mną, ale masz wątpliwości? Zacznij od bezpłatnej rozmowy zapoznawczej. A jeśli już wiesz, zobacz cennik i zapytaj o termin.