EFT (Techniki Wolności Emocjonalnej), często nazywane opukiwaniem lub tapping, jest metodą pracy z emocjami, przekonaniami i reakcjami zapisanymi w ciele.
Łączy elementy uważności, kontaktu z doświadczeniem oraz stymulację punktów akupunkturowych poprzez delikatne opukiwanie określonych punktów na ciele.
Nowy w metodzie EFT?
Jeśli dopiero poznajesz metodę EFT i chcesz dowiedzieć się, jak zacząć pracę z opukiwaniem krok po kroku, najlepszym miejscem będzie krótki przewodnik wprowadzający.
Jak zacząć pracę z metodą EFT →Podstawy metody EFT – czym jest opukiwanie i skąd się wzięło
Jeśli chcesz dowiedzieć się czym jest metoda EFT, jak powstało opukiwanie i jakie są najczęstsze pytania oraz wątpliwości dotyczące tej techniki, zajrzyj do poniższych artykułów:
- Metoda EFT – co to jest, na czym polega i na co ją stosować
- Fakty i mity o EFT – Najczęstsze wątpliwości dotyczące metody i odpowiedzi na pytania o jej skuteczność.
- Historia metody EFT – Skąd wzięło się opukiwanie i dlaczego istnieje wiele wersji tej metody.
Jak EFT pracuje z doświadczeniem
EFT jest najczęściej używane w pracy z emocjami, przekonaniami i relacjami.
Pomaga kontaktować się z doświadczeniem zapisanym w ciele i zmieniać to, co trudne.
- EFT a emocje – Jak opukiwanie pomaga regulować emocje zamiast je tłumić.
- EFT a przekonania – Jak metoda EFT pracuje z przekonaniami zapisanymi w ciele.
- EFT a relacje – Dlaczego w relacji reagujemy szybciej niż myślimy i jak można z tym pracować.
Badania nad metodą EFT
W ostatnich latach pojawia się coraz więcej badań dotyczących wpływu EFT na stres, napięcie emocjonalne i objawy psychosomatyczne.
Jeśli chcesz sprawdzić, co na temat skuteczności opukiwania mówią publikacje naukowe, zajrzyj do działu opisującego badania dotyczące metody EFT.
Badania nad metodą EFT →Techniki EFT
Procedura podstawowa to najprostszy schemat pracy z EFT.
Jednak EFT to Techniki Emocjonalnej Wolności – a więc zbiór różnych sposobów pracy z opukiwaniem.
Poniżej znajdziesz opis wybranych technik:
- Procedura podstawowa EFT – Podstawowy schemat pracy z opukiwaniem – instrukcja krok po kroku.
- Akceptujące EFT – szybka technika doczyszczająca emocje.
- Opukuj w czasie narzekania – jak skutecznie opukiwać bez zastanawiania się co mówić podczas EFT.
Praktyka EFT
W EFT nie teoria jest najważniejsza, ale praktyka.
Najobszerniejsza wiedza i zrozumienie nie wpłyną na stan układu nerwowego i nie pomogą wyregulować emocji czy zmienić automatycznych reakcji.
Dlatego zachęcam: nie wierz mi na słowo – sprawdź działanie EFT w doświadczeniu:
- Ćwiczenia EFT — wprowadzenie – Jak korzystać z gotowych ćwiczeń EFT.
- Biblioteka rundek EFT – Gotowe rundki EFT do opukiwania – do pracy z różnymi tematami.
- Co mówić podczas EFT – Przykłady zdań i formuł używanych podczas opukiwania.
Praca z terapeutą
Choć wiele osób korzysta z EFT samodzielnie, w przypadku trudniejszych tematów pomocna bywa praca
z terapeutą EFT.
Dowiedz się:
Jeśli chcesz poczytać więcej na temat obszarów