W serii moich wakacyjnych lektur znalazła się ta książka i chciałabym się z wami podzielić o czym jest, bo jest to jeszcze stosunkowo mało znane pojęcie i mało osób o tym wie.
Dążenie do perfekcji – znajome wam zjawisko? Mnie owszem…
Okazuje się że może ono być wcale nie tak niewinne i nieszkodliwe jak się z boku wydaje.
Może kryć za sobą tak zwaną perfekcyjnie ukrytą depresję.
Depresja a Perfekcyjnie Ukryta Depresja
O depresji słyszał już chyba każdy. Jeszcze 30 czy nawet 20 lat temu osoby na nią cierpiące mogły nie dostać adekwatnej pomocy, bo nie było to traktowane jako poważny problem. Dziś mamy inną świadomość.
Jednak perfekcjonizm jest obecnie lekceważony, a perfekcyjnie ukryta depresja mało znana (z ang. PHD, Perfectly Hidden Depression).
Z zewnątrz nie przypomina niczym klasycznej depresji którą cechuje brak żywotności, apatia.
PHD polega na ukrywaniu większej części prawdy o sobie – wstydu, traum, zranienia, gniewu, … Wszysktiego tego co uważamy za niestosowne, niesłuszne, co nie wypada.
PHD jest tak naprawdę brakiem samoakceptacji. Swoich wad, słabości, wrażliwych punktów.
Depresja? Przecież moje życie jest idealne!
Życie osób cierpiących na ukrytą depresję często wygląda doskonale. Bywa że takie osoby są widziane jako mające zdrowe podejście do życia. I tylko w pewnym momencie dziwi załamanie czy próba samobójcza. Bo okazuje się że do takich rozwiązań owa ukryta forma depresji prowadzi znacznie częściej niż zwykła depresja.
W książce autorka wspomina o syndromie stanfordzkiej kaczki, tym samym zjawisku opisanym pod inną nazwą przez magazyn edukacyjny dla studentów Uniwersytetu Stanfordzkiego. Porównanie jest bardzo przemawiające do wyobraźni i dobrze obrazuje problem – kaczka zdaje się pływać bez wysiłku na wodzie, jednak pod powierzchnią przebiera nogami jak szalona by nie pójść na dno kuperkiem do góry.
Czy problem ukrytej depresji dotyczy Ciebie?
Czy perfekcjonizm jest jednoznaczny z ukrytą depresją? Nie. Ale jeśli oprócz tego zauważasz u siebie większość z wymienionych poniżej punktów, może tak być:
- dążysz nieustannie do perfekcji i towarzyszy Ci krytyczny zawstydzający głos wewnętrzny
- wykazujesz przesadne poczucie odpowiedzialności
- nie potrafisz nawiązać łączności z bolesnymi emocjami które przemilczasz i świadomie odrzucasz
- zamartwiasz się i czujesz potrzebę samokontroli i kontroli swojego otoczenia
- intensywnie skupiasz się na zadaniach a poczucie własnej wartości czerpiesz z ich realizacji
- troszczysz się o innych ale nie dopuszczasz ich do swojego wewnętrznego świata
- lekceważysz swoje zranienia, smutek, nie okazujesz sobie współczucia
- cierpisz na zaburzenia takie jak zaburzenia odżywiania, lęki, uzależnienia, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
- masz głębokie przekonanie że podstawą dobrego samopoczucia jest dostrzeganie jasnych stron rzeczywistości
- odnosisz sukcesy zawodowe, ale masz trudności z emocjonalną bliskością w relacjach
To o mnie, co teraz?
PUD to nie diagnoza czy zaburzenie psychiczne. To zespół objawów. Każdy z nich służy osłonie, ochronie, przetrwaniu.
Nie lubię szufladkowania, przypisywania etykietek. Ale czasem świadomość że to co przechodzimy nie jest nienormalne, że nie jesteśmy w tym sami, i że inni też tak mieli i dali sobie z tym radę jest bardzo pomocna i wyzwalająca.
Bo kiedy czujemy że coś jest nie tak ale inni wmawiają nam że przesadzamy, przecież mamy doskonałe życie, i nie mamy na co narzekać, potrafi pogrążyć jeszcze bardziej.
Potrafiąc zidentyfikować problem możemy coś z nim zrobić.
Świadomość to zawsze pierwszy krok do zmiany!
A kolejny?
Nie zostawaj z tym sam(a)!
Możesz skorzystać z pomocy różnego rodzaju terapii. Poczytaj trochę o różnych możliwościach i poczuj co Ci odpowiada – bardziej standardowe terapie – np. terapia CBT, psychoterapia, Gestalt, … a może mniej standardowe – ustawienia, a może EFT? Oczywiście najgoręcej polecam tę ostatnią, ale ważne żebyś wybrał(a) to co Ciebie najbardziej „przyciąga”.
Bezpłatna seria o EFT
Jak w MNIEJ NIŻ 10 MINUT zmniejszyć stres, niepokój i przezwyciężyć lęki, aby wreszcie przestały Cię blokować?
Poznaj naukowo potwierdzoną metodę EFT i zacznij wreszcie osiągać więcej – pozbywając się złych emocji, przekonań, czy naprawiając swoje relacje…
Zapisz się i otrzymaj przewodnik EFT i 3 wideo
