Jeśli chcesz spróbować EFT samodzielnie, ale nie masz pewności, jak się opukiwać i w jakiej kolejności stymulować punkty – tutaj znajdziesz techniczny schemat opukiwania krok po kroku.
Na tej stronie skupiam się wyłącznie na tym:
- jakie punkty EFT są używane,
- gdzie dokładnie się znajdują,
- oraz w jakiej kolejności przechodzimy przez rundkę.
Jeśli interesuje Cię pełna procedura pracy z problemem, zobacz też: Procedura podstawowa EFT.
A jeśli dopiero poznajesz metodę, zacznij od artykułu: Czym jest EFT i na czym polega opukiwanie.
Punkty do opukiwania w EFT
Podczas opukiwania EFT stymulujemy określone punkty akupresurowe na ciele, nazywane punktami EFT.
Punkty te opukuje się zawsze w tej samej, uporządkowanej sekwencji – delikatnie, opuszkami palców.
Standardowa praca obejmuje dwie części:
- ustawienie wykonywane na punkcie karate
- rundkę, czyli przejście przez kolejne punkty od czubka głowy do punktu gamma
Zestaw punktów jest stały, choć w różnych podejściach ich liczba lub kolejność mogą się delikatnie różnić.
Ustawienie – praca na punkcie karate
Każda rundka EFT rozpoczyna się od tzw. ustawienia, które wykonujemy opukując punkt karate.
Gdzie znajduje się punkt karate?
Punkt karate znajduje się na bocznej krawędzi dłoni, między nasadą małego palca a nadgarstkiem — w miejscu, którym karateka uderza deskę. Zwykle opukujemy go opuszkami 2 lub 3 palców.
Według klasycznej akupunktury, ten punkt leży na meridianie jelita cienkiego.
Sekwencja punktów w rundce EFT
Po wykonaniu ustawienia przechodzimy do rundki, czyli opukiwania kolejnych punktów EFT.
W mojej pracy stosuję 9-punktową sekwencję, przechodząc przez punkty EFT w stałej kolejności od góry do dołu — od czubka głowy do punktu gamma na dłoni.
1. Czubek głowy
Najwyższy punkt na środku głowy, tzw. „punkt stu spotkań”.
Znajduje się w miejscu przecięcia linii biegnącej od wierzchołka jednego ucha do drugiego oraz linii biegnącej przez środek ciała.
W klasycznej akupunkturze ten punkt leży na meridianie Naczynia Zarządzającego.
2. Początek brwi
Znajduje się przy nasadzie nosa, na początku łuku brwiowego.
Zwykle opukiwany opuszkami 2 palców (wskazującego i serdecznego).
Leży na meridianie Pęcherza Moczowego.
3. Bok oka
Jest położony na kości oczodołu, przy zewnętrznym kąciku oka.
Opukując ten punkt oddziałujesz na meridian Pęcherzyka Żółciowego.
4. Pod okiem
Również na kości oczodołu, na tzw kości jarzmowej, zaraz pod dolną powieką.
Znajduje się na meridianie Żołądka.
5. Pod nosem
Znajduje się w niewielkim zagłębieniu między nosem a górną wargą.
Leży na meridianie Naczynia Zarządzającego.
6. Na brodzie
W zagłębieniu między dolną wargą a brodą, na poziomej bruździe.
Ten punkt leży na meridianie Naczynia Poczęcia.
7. Pod obojczykiem
W klasycznej wersji jest to punkt w miejscu połączenia obojczyka z pierwszym żebrem. Najłatwiej opukiwać go opuszkami wszystkich palców lub otwartą dłonią.
Znajduje się na meridianie Nerki.
8. Pod pachą
Znajduje się na bocznej części klatki piersiowej, mniej więcej na wysokości środka żeber (u kobiet często w linii stanika).
Punkt ten leży na meridianie Śledziony.
9. Punkt gamma
Znajduje się na grzbiecie dłoni — w zagłębieniu pomiędzy kośćmi małego i serdecznego palca.
Można opukiwać to zagłębienie na całej jego długości, używając do tego 2 lub 3 palców – albo masować.
Jest to punkt silnie harmonizujący, znajduje się na meridianie Potrójnego Ogrzewacza.
Jeśli chcesz przećwiczyć pełną rundkę z gotowym tekstem, zobacz: Gotowe rundki EFT do pracy własnej.
Jak opukiwać punkty EFT – najczęstsze pytania
Wszystkie punkty znajdujące się obok oka traktujemy wyjątkowo delikatnie.
Nie chodzi o narobienie sobie siniaków, a mocniejsze uderzanie nie oznacza szybszego uwalniania emocji.
Po której stronie opukiwać / którą ręką?
Wybór ręki nie ma znaczenia dla skuteczności EFT. Meridiany są symetryczne, więc możesz używać prawej lub lewej ręki — albo zmieniać rękę w trakcie rundki. Ważniejsze jest skupienie na doznaniu i intencji niż to, którą ręką stukasz.
Ile uderzeń na punkt — ile razy tapować?
Standardowa praktyka to ~5–7 delikatnych uderzeń na punkt, ale to tylko wskazówka. Możesz tapować mniej lub zostać na dłużej na konkretnym punkcie, jeśli tego potrzebujesz. Efekt nie zależy od ścisłego liczenia, a od jakości kontaktu z odczuciem.
Czy muszę idealnie trafić w punkt EFT?
Nie. W EFT nie chodzi o idealną lokalizację co do milimetra.
Delikatne opukiwanie okolicy danego punktu – zwłaszcza kilkoma palcami lub całą dłonią – jest wystarczające. Perfekcja techniczna nie jest warunkiem skuteczności — intencja i uważność są ważniejsze.
Czy kolejność punktów EFT ma znaczenie?
Tak, warto trzymać się ustalonej kolejności punktów, bo daje to strukturę i ułatwia pracę.
W praktyce stosuje się 8 lub 9 punktów — obie wersje są poprawne i działają w praktyce. Najważniejsze by korzystać z jednego spójnego schematu.
Co jeśli pominę jakiś punkt?
Kontynuuj rundkę — nie trzeba zaczynać od nowa. Pominiecie jednego punktu nie unieważnia całej pracy.
Samodzielna praktyka to dobry początek.
Jeśli jednak chcesz poczuć różnicę między „robieniem techniki” a prowadzeniem procesu — zapraszam do wspólnej pracy 1:1 – zobacz, jak pracuję podczas sesji