Czuję się gorsza i wstydzę się siebie

rundka EFT - Czuję się gorsza i wstydzę się siebie

W nawiązaniu do wpisu EFT na niskie poczucie własnej wartości przygotowałam dla was pełną rundkę dotyczącą właśnie tego tematu.

Jeśli czujesz że jesteś gorsza (y) od innych, i wstydzisz się siebie, proponuję Ci krótkie ćwiczenie EFT – rundkę do opukiwania – które może Ci pomóc uwolnić ten wstyd i poczuć się trochę lepiej.

Nie wiesz co to jest metoda EFT i po co opukiwać? Zajrzyj tutaj
Słyszałaś już o metodzie EFT ale nie wiesz jak opukiwać? Zajrzyj tutaj
Po schemat i podstawy opukiwania – Zajrzyj tutaj

  • Usiądź, i zrób mały rachunek sumienia.
    W kontekście niskiego poczucia własnej wartości – czego wstydzisz się najbardziej?
    Co inni mają a czego Ty nie osiągnęłaś lub nie posiadasz, w czym jesteś gorsza (y)?
    Czy jest to coś materialnego – praca, dom, rodzina, czy może raczej chodzi o Twój wygląd lub jakieś mniej materialne osiągnięcia i sukcesy – np. szacunek innych, podziw, … ?
  • Oceń na ile – subiektywnie, w tak zwanej skali SUD – czujesz ten wstyd w tej chwili kiedy o tym myślisz (0 = w zasadzie wcale nie czuję wstydu, 10 = czuję ten wstyd na maksa).
  • Teraz weź kilka głębokich wdechów koncentrując się na nich w pełni przez moment, i zacznij opukiwać:

Rundka EFT

Punkt karate:
Nawet jeśli wstydzę się siebie, bo jestem gorsza od innych, wstydzę się bo inni tyle osiągają, im się udaje, a ja nawet nie mam … (fajnej pracy/auta/..) …  i wstydzę się do tego przyznać, wolę udawać że nic mi to nie robi, to i tak głęboko kocham i akceptuję siebie i otwieram się na nowe możliwości i rozwiązania.
Chociaż wstydzę się siebie, tego kim jestem, wstydzę się… (swojej pracy / wyglądu.. ) .. i wstydzę się tego że nie jestem taka normalna jak inni, to szczerze i głęboko akceptuję że tak mam i kocham siebie taką jaką jestem.
Pomimo że odczuwam cały czas wstyd bo jestem taka beznadziejna, wstydzę się tego kim jestem i wstydzę się siebie przed innymi to całkowicie i głęboko akceptuję siebie i otwieram się na uwolnienie tego problemu.

Od punktu na głowie do punktu gamma
(po jednej linijce na każdy punkt):

Czuję wstyd
wstydzę się siebie
wstydzę się tego jaka jestem
i tego co sobą reprezentuję
wstydzę się bo … (nie mam partnera/jestem brzydka/…)
i przez to do niczego się nie nadaję
inni przecież są całkiem normalni
tylko ze mną jest coś nie tak
jestem taka beznadziejna

Wstydzę się tego kim jestem
wstydzę się… (swojego wyglądu/że nic nie osiągnęłam/..)
jestem gorsza od wszystkich
ten wstyd mnie paraliżuje
i nie wiem jak mam z tym żyć
Wolę unikać kontaktów z innymi
żeby nie pokazać kim jestem i jaka jestem
bo się tego wstydzę
przecież nikt mnie takiej nie polubi

Dlatego nie mogę się przyznać
bo inaczej na pewno wszyscy będą mnie oceniać,
bezustannie wytykać palcami i obgadywać
Dlatego najlepiej zostanę sama, schowam się,
a przynajmniej stanę z boku tak żeby nikt mnie nie zauważył.
I nie będę nic o sobie mówić
Może wtedy dadzą mi spokój
I nikt się nie dowie jaka jestem
Może nikt nie zauważy

Wstydzę się …. (swojego wyglądu/swojej pracy  /..)
ale teraz decyduję żeby zamiast to ukrywać i udawać że tak nie jest,
to w końcu to przed sobą przyznać.
Akceptuję że tak właśnie mam,
że naprawdę bardzo wstydzę się … (swojego wyglądu/ swojej pracy /..).
Mam prawo tak się czuć
ale mogę też wybrać wolność od tego wstydu jeśli zechcę.
A co jeśli można żyć całkiem bez wstydu?
A co jeśli mogę dobrze się czuć nawet  …. (z tym jak wyglądam/będąc sekretarką /… )?

Jakby to było doceniać siebie i wierzyć w siebie?
Co by było gdybym polubiła swoje życie i siebie ?
Nawet jeśli nie wierzę że mogę się od tego wstydu uwolnić,
i nie wyobrażam sobie życia bez niego,
bo tak naprawdę nie wiem jak to jest nie mieć wstydu,
to wybieram wolność od niego,
i uzdrawiam w sobie wszystkie jego źródła.
Uwalniam cały ten wstyd i wybieram spokój
i cieszę się że nie muszę wiedzieć ani rozumieć jak to się dzieje.

Cieszę się że mogę być po prostu sobą!
Z  radością odkrywam swój potencjał
i swoje możliwości
o jakich nie wiedziałam do tej pory.
Czuję się bezpiecznie i spokojnie przebywając z ludźmi
i będąc całkowicie sobą.
Zapraszam do mojego życia życzliwych ludzi
i otwieram się na nowe możliwości,
cieszę się swoim życiem.

Głęboki wdech i wydech.

I zauważ jak się teraz czujesz. Na ile teraz oceniasz wstyd kiedy myślisz o swoim wyjściowym problemie?

Jeśli ten poziom na skali SUD jest dalej na tym samym poziomie lub większy, opukaj te rundki jeszcze raz, aż ten poziom się zmniejszy na tyle że poczujesz się lepiej i spokojniej.

Zwróć też uwagę na myśli, emocje, a może nawet obrazy które pojawiły Ci się w trakcie opukiwania, mogą być wskazówką do dalszej pracy w tym temacie.

Bezpłatna seria o EFT

Jak w MNIEJ NIŻ 10 MINUT zmniejszyć stres, niepokój i przezwyciężyć lęki, aby wreszcie przestały Cię blokować?

Poznaj naukowo potwierdzoną metodę EFT i zacznij wreszcie osiągać więcej – pozbywając się złych emocji, przekonań, czy naprawiając swoje relacje…

Zapisz się i otrzymaj przewodnik EFT i 3 wideo

0 0 votes
Oceń artykuł
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
Zobacz wszystkie komentarze
0
Daj znać co myślisz - napisz komentarzx
()
x

Uwolnij stres i nawiąż lepszą relację ze swoim ciałem

Zapisz się na listę mailingową i otrzymaj medytację Odczuwania ciała w formacie MP3